Essen beim Sport

Also ich hab mal nachgeschlagen......Bananen sind Spitze Kalium und Magnesiumlieferanten und ich glaub auch gut auf dem Rad zu essen.....sicher besser als Tomaten! Ach ja und du hast noch schnell verfügbare Kohlenhydrate damit die Muskeln auch was zum verbrennen haben- also lass es dir schmecken! Beim Kuchen kommt es darauf an was für einer es ist- bei Schokolade hast du wieder Kalium, bei Nüssen glaub ich Magnesium, Eier Eiweiß usw......also da kann man viel verstecken und natürlich reichlich die schnell verfügbaren Kohlenhydrate! So und nun haben wir noch das Käsebrot- kommt in etwa auf das gleiche heraus, darum auch Weißbrot- weil die Energie schneller zur verfügung steht als bei Vollkornbrot! Das wird langsamer verdaut und gehört darum zum Speichern VOR den Wettkampf- relativ sehr weit vor den Wettkampf. Also Frühstück mit Vollkorn, Mittagessen zB Spaghetti mit Tomatensoße (12.00h) Start um ca.14.00h oder eben dem entsprechend. Langanhaltende Kohlenhydrate ca 4 bis 5 Stunden vor den Wettkampf, zum Speicher anlegen, ca 1,5h- 2h vor dem Wettkampf schnell verfügbare Kohlenhydrate, um die erste Phase genug Energie zu haben, und wärend des Rennens schnell verfügbare Kohlenhydrate um das Akku nachzuladen und nicht in ein Akkuloch zu fallen! Also fast genau anderstherum wie beim Abnehmen.....UND BITTE HOL DIR NOCH EINE 2.MEINUNG