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Euer Lecker-Ohne-Team
Pikante Muffin mit Rinderhack

12 a 45g
Zutaten:
- 300 g Rinderhack
- 1/2 Paprikaschote, rot
- 20 g Schwarze Oliven ohne Stein
- 1 Lauchzwiebel
- Salz, Pfeffer, Paprika
- 50g gkochte Nudeln ( Sternchen oder Buchstaben)
- frische Petersilie
- 30 g geriebener Hartkäse ( Bergkäse, Parmesan)
Zubereitung:
Paprika fein würfeln, Oliven vierteln, Zwiebel in feine Ringe schneiden. Das Hack mit dem Gemüse, den Nudeln, der feingehackten Petersilie und den Gewürzen gut vermischen. Die Masse auf 12 Muffinförmchen verteilen. Den gerieben Käse über die Muffin streuen.
Im vorgeheizten Backofen ca. 20 Minuten bei 180° Grad backen
Infos
Autor:Geeignet bei:
Abnehmen
Magenbypass
Diabetes
Laktoseintoleranz
Zöliakie, Sprue
Nährwerte pro Portion
Energie: 77kcal
Energiedichte: 2 kcal/g
Eiweiss: 6g
Fett: 5g
Kohlenhydrate: 2g
Lactose: arm