Kalte Paprikasuppe mit Mozzarella
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Zutaten:
- 3 Tomaten
- 2 El Tomatenmark
- 1 kleine Zwiebel
- 1 El Ölivenöl
- 1 rote Paprikaschote
- 1 Knoblauchzehe
- 1 kleine Chillischote
- 200 ml Gemüsebrühe
- 1 EL Zucker
- Salz, Pfeffer
- 50 g Mozzarella
- 50 g Joghurt, 3,5% Fett
- Basilikum
- 2 Oliven
Zubereitung:
1. 2 Tomaten und die Paprika enthäuten und entkernen, Zwiebeln würfeln, Knoblauch pressen, Chilli halbieren, entkernen und sehr fein würfeln. Eine Tomate zu Seite legen.
2. Zwiebeln im Topf mit dem Öl erhitzen, Tomatenmark , Tomaten, Paprika und Knoblauch zugeben. Mit Brühe ablöschen und leicht köcheln lassen bist das Gemüse weich ist.
3. Den Topf vom Herd nehmen, alles fein pürieren, mit Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken und kühl stellen.
4. Vor dem Servieren Tomaten, Oliven und Mozarella schneiden und mit dem Basilikum in die Suppe geben.
Infos
Autor:Geeignet bei:
Abnehmen
Diabetes
Nahrungsmittelallergien
Vegetarisch
Zöliakie, Sprue
Allergien:
- ohne Soja
- ohne Ei
- ohne Weizen
Nährwerte pro Portion
Energie: 166kcal
Energiedichte: 1 kcal/g
Eiweiss: 9g
Fett: 8g
Kohlenhydrate: 12g
BE: 1
Ballaststoffe: 4g
Kalium: 572mg
Natrium: 1120mg
Calcium: 182mg
Phosphat: 153mg
Lactose: arm