Grießflammerie mit Holunder- Apfel
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Zutaten:
- 300 g Apfel, entkernt und geschält
- 1 Zitrone ungespritzt
- 150 ml Holundersaft
- 50 ml Apfelsaft
- 20 g Zucker
- 1 Tl Speisestärke
- Zimt, Nelke, gemahlen
- 300 ml Trinkmilch, 1,5 % Fett
- 45 g Weizengrieß
- 1 Eiweiß
Zubereitung:
Äpfel schälen, Kerngehäuse entfernen und in dicke Spalten schneiden. Zitrone schälen und den Saft auspressen. Holundersaft, Zitronensaft, Apfelsaft und 2 El Zucker aufkochen. Äpfel zugeben und ca. 5 Minuten weiterdünsten. Speisestärke mit etwas Wasser anrühren und den Saft damit andicken. Milch mit Zitronenschale und dem restlichen Zucker aufkochen, Grieß zugeben und 5 – 8 Minuten quellen lassen. Ein Eiweiß steif schlagen und vorsichtig unter den Grieß heben. Den Grieß in kleine Schälchen füllen, die vorher mit kaltem Wasser ausgespült worden sind. Den Grieß mind. 1/2 Stunde kalt stellen und kurz vor dem Servieren auf einen Teller stürzen. Mit dem Kompott als Dessert oder Zwischenmahlzeit reichen.
Infos
Autor:Geeignet bei:
Abnehmen
Diabetes
Nährwerte pro Portion
Energie: 198kcal
Energiedichte: 1 kcal/g
Eiweiss: 6g
Fett: 2g
Kohlenhydrate: 38g
BE: 3
Ballaststoffe: 2g
Kalium: 365mg
Natrium: 57mg
Calcium: 124mg
Phosphat: 116mg