Exotic - Quarkspeise
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Zutaten:
- 150 g Papaya
- 3 EL Grapefruitsaft
- 2 El Limettensaft
- 1 EL Maisstärke
- 200 g Speisequark
- 3 El Traubenzucker
- 1 El Reissirup
- 2 El Kokosraspel
Zubereitung:
Papaya schälen, entkernen, pürieren. Speisestärke mit 2 El Wasser anrühren. Quark mit 2 El Traubenzucker glattrühren.
Das Papayamus, den Grapefruit- und Limettensaft und 1 El Traubenzucker in einem Topf aufkochen, dann die angerührte Stärke einrühren und alles nochmals 1 Minute kochen. Kokosflocken und Reissirup unterrühren, dann abkühlen lassen. Wenn die Masse kalt ist abwechselnd mit dem Quark in zwei Gläser schichten.
Infos
Autor:Geeignet bei:
Fructoseunverträglichkeit
Zöliakie, Sprue
Allergien:
- ohne Soja
- ohne Ei
- ohne Weizen
Nährwerte pro Portion
Energie: 341kcal
Energiedichte: 1 kcal/g
Eiweiss: 10g
Fett: 15g
Kohlenhydrate: 39g
BE: 3
Fructosegehalt: mittel