Erbsensuppe, orientalisch
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Portionen:
4 Zutaten:
200g Erbsen frisch oder TK
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
1 Möhre
1 Stück (ca 100g) Knollensellerie
500ml Gemüsebrühe
2 El Limettensaft
1 Stück (walnußgroß) frischer Ingwer
Salz, Chillipulver, Kreuzkümmel
150g griechíscher Joghurt (10% Fett)
Zubereitung:
Die Zwiebel und den Knoblauch fein würfeln. Möhre und Sellerie schälen und würfeln. Mit den Erbsen in die kochende Gemüsebrühe geben und 30min bei geringen Hitze köcheln lassen. Den Ingwer fein würfeln und mit den Gewürzen zur Suppe geben. Noch 5min weiterkochen und die Suppe mit dem Pürierstab fein pürieren. Mit Limettensaft und Salz abschmecken und mit dem cremig gerührten Joghurt servieren.
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Eigene Bewertung: Keine
Infos
Rezept eingestellt
am 04.02.2010 - 01:00
von: LeckerOhneRedaktion
geeignet bei:
Abnehmen
Diabetes
Passierte Kost
Vegetarisch
Zöliakie, Sprue
Nährwerte pro Portion
Energie:
118kcalEnergiedichte:
0.46kcal/gEiweiss:
4.9gFett:
5.8gKohlenhydrate:
11.0gBE:
0.5Ballaststoffe:
6gCalcium:
105mg


