Couscous-Salat

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Couscous-Salat
Portionen: 
4
Zutaten: 
100g Couscousgrieß
50g Kichererbsen, Konserve
1 rote Paprikaschote
2 Tomaten
1 Möhre
1/2 Salatgurke
1 Zwiebel, gewürfelt
1 Knoblauchzehe, fein gewürfelt
Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel, Chillipulver
Saft von 1/2 Zitrone
2 EL Olivenöl
2 El gehackte glatte Petersilie
Zubereitung: 

200 ml Salzwasser aufkochen und den Couscous einstreuen. Von der Herdplatte nehmen und 20 Min gar ziehen lassen. Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch anschwitzen. Die Möhre schälen,in kleine Stücke schneiden und zugeben. Paprika würfeln und zugeben. Etwa 5 Min. dünsten und zu dem Couscous geben. Tomaten und Gurke kleinschneiden und mit den abgetropften Kichererbsen untermischen. Mit Zitronensaft und den Gewürzen abschmecken.

5
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Infos

Rezept eingestellt
am 05.06.2010 - 19:03
von: Küchenprinzessin

geeignet bei:
Abnehmen
Diabetes
Laktoseintoleranz
Rheuma
Vegetarisch

Nährwerte pro Portion

Energie:
180kcal
Energiedichte:
0.75kcal/g
Eiweiss:
5.0g
Fett:
7.0g
Kohlenhydrate:
24.0g
BE:
1.5
Ballaststoffe:
6g
Calcium:
46mg
Lactose:
frei

Kommentare

Bild von Ann

5 Sterne für das Rezept!!