bunter Spargelsalat

Foto hochgeladen von LeckerOhneRedaktion

bunter Spargelsalat
Portionen: 
2
Zutaten: 
200g weißer Spargel
200g grüner Spargel
100g Radieschen
1 Chicoree
60g Ziegengouda, lactosefrei
2 Scheiben Vollkorntoast
1 EL Weinessig
Salz, Pfeffer
1 Tl Senf
etwas frisches Basilikum
2 El Rapsöl
Zubereitung: 

Spargel schälen und in Stücke schneiden. In Salzwasser etwa 8 Minuten garen und abgießen. Radieschen vierteln und den Chicoree putzen. Den Ziegenkäse in Würfel schneiden. Toast entrinden und würfeln und in einer beschichteten Pfanne rösten. Aus Essig, Gewürzen und Öl das Dressing rühren und mit Spargel, Radieschen und Chicoree mischen.Mit dem Käse und den Croutons servieren

 

 

5
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Infos

Rezept eingestellt
am 21.05.2011 - 01:00
von: LeckerOhneRedaktion

geeignet bei:
Abnehmen
Diabetes
Fructoseintoleranz
Laktoseintoleranz
Vegetarisch

Nährwerte pro Portion

Energie:
327kcal
Energiedichte:
0.90kcal/g
Eiweiss:
14.0g
Fett:
18.0g
Kohlenhydrate:
26.0g
BE:
1.0
Ballaststoffe:
5g
Calcium:
324mg
Lactose:
arm
Fructose:
arm

Kommentare

Bild von susanne

Schmeckt seehr lecker der Salat. Danke

Bild von Ann

Ich habe den Salat mit rohen Schinkenwürfeln (Katenschinken) gemacht statt Käse. Ist auch sehr lecker.